「健康」古人怎么摄生?这“十六宜”做起来~

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据史料记载,宋代苏轼不仅是一位才华横溢的闻名文学家,对摄生学的研讨,亦颇有见地,他所倡议的“摄生十六宜”,迄今仍有很高的自「健康」古人怎样摄生?这“十六宜”做起来~我保健价值。

1.发宜常梳:用双手十王钦和莲心指,亦可用无静电的梳子,从前额往后梳,要点按梳百会、风池等穴。

2.眉宜常推:用双手中指或食指,由眉心往两头分推,要点按压印堂、丝竹空等益可粒穴村庄小桃医。

3.眼宜常旋:用两手拇指按压太阳穴或用拇食指两指别离按在太阳和睛明穴,眼球顺(逆)时针轮换旋转和上下用力注视。

4.耳宜常拔:用双手掌捂住耳朵,捂掩z207后猛拔作声,之后,用双手食中指轻敲耳后完骨穴和异能高手巫金后脑勺脑户穴;亦可用曾宇男食指伸进「健康」古人怎样摄生?这“十六宜”做起来~耳内,左旋右旋六下后赵英胜猛抽。

5.鼻宜常擦:用双手食指或中指搓擦鼻的两翼迎香穴,至感到发热为宜。可止涕通窍,防备伤风。

6.齿宜常叩:即上下牙齿悄悄相碰,悄悄有声即可。

7.舌宜常搅:先是舌头在口腔内顺时针和逆时针方向在口腔内搅动,然后舌尖上卷舔上腭和下卷顶下齿,最后用舌头按摩牙齿。

8.津宜常咽:因叩齿和coolgay舌的搅动,加上鼓漱分泌出的口水津液,分三次慢咽下去。

9.脸宜常洗:双手搓热在脸上由下往上、由内往外抹摩,然后双手中指按压阳白穴、拇指按压颧髎穴,悄悄按摩。

10.颈宜常抹:用双手在颈部由后至前、由上至下轮抹,结合点按天容、廉泉、天突等穴。

11.腹宜常揉:双手掌相叠按释延麦压在脐中(神阙穴)先顺时针后逆时针方向按摩;再一手掌托按会阴穴黑狐俞梅,一手掌轻摩小腹和点按关元、气海穴可补肾益气,防治小便频数。

12.腰宜常摇:双手叉腰,大拇指按在命门穴两头的肾俞穴「健康」古人怎样摄生?这“十六宜”做起来~顺(逆)时针方向旋转,然后前后俯仰。

13.腿宜常蹲:采马步姿态下蹲,或艳照一蹲一站;蹲时两手向前平伸关婷娜胸,站时天然下垂。腿部常蹲,能够健膝强筋。

14.脚宜常搓:最好是每菲特云会员办理体系天洗澡或洗脚后搓。可采坐姿,脚心相对,双手穿插,脚心对脚心一起搓两脚脚心或双手抓住踝骨上面三阴交穴古梗犬,让两脚心彼此搓摩。年高和肥胖者,可用单手轮换搓和揉按涌泉、太溪穴。

15.肛宜常提:做深呼吸运动时,吸气时提肛,呼气时天然放松;默坐时合作呼吸创圣のアクエリオン用认识提肛。

16.心态宜平:坚持心境平缓,怡然豁达。即便是遇有不顺心的工作,亦要力「健康」古人怎样摄生?这“十六宜”做起来~求做到看得远、看得宽、看得深、看得透、看得开、看得淡。

摄生十六宜,可按次序一次做完,「健康」古人怎样摄生?这“十六宜”做起来~也可有挑选有侧重地做几项,因人因体而宜。

内容来历:《管遵惠针余笔谈》

内容转自:人卫中医微信

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